Koolhydraat arme tussendoortjes

Koolhydraat-arme tussendoortjes

(max. 15 gram KH)

 

Soort tussendoortje

Aantal KH (g)

Zelfgemaakte gebonden soep met groente en vlees

8

Heldere soep met groente en vlees

5

Eén portie snacktomaatjes en komkommers

1

Eén portie snack wortels (70 g)

4

2 grote of 4 kleine augurken (zoetzuur)

2

Handje (25 g) studentenhaver

10

Handje (25 g) gemengde noten

3

Eén Knäckebröd vezelrijk *

4.3

Eén Knäckebröd volkoren *

7.8

Eén Knäckebröd goudbruin

*Belegd met kaas of magere vleeswaren

8.5

Eén stuk mueslireep

13

Eén portie sla melange met eetlepel olijfolie/ azijn

1

Schaaltje halfvolle naturel yoghurt (150 g)

6

Schaaltje magere naturel kwark (150 g)

7

Schaaltje volle griekse yoghurt (150 g)

5

Een portie aardbeien (50 g)

2.5

Een portie blauwe bessen (50 g)

5.5

Een stuk vers fruit (100 g) (zie fruit vergelijk lijst)

10-13

Eén gekookt ei

0

1-2 rolletjes vleeswaren

1

1-2 blokjes kaas

0